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BUSCADOR: EL DE BERDAD
Patatas Fritas

Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Vecina Malvada el Lun Sep 15, 2014 12:21 am

¡Pero bueno! ¡Cuánta patata hipotiroidea! Y todas en proceso de "buenorrizarnos" aún más, así me gusta Helado

Podíamos crear un tema/hilo o similar de "lo nuestro" para compartir dudas, inquietudes, etecé. Alguna vez le he echado un ojo al de BOJE, pero hay mucha exaltada automedicada hiperradical, me pone mal cuerpo leerlo... Enfermo

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  pilpil el Lun Sep 15, 2014 1:56 pm

Primera sesión de gimnasio muy alentadora: 45 minutos de cardio, los diez últimos al trote. Hubiera aguantado más!
Lo mejor: el cigarrillo al salir... Cállate




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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Kim el Lun Sep 15, 2014 2:07 pm

Me mueroooooo!!! Smile

Primer día de gym en serio... 70 minutos en total de los cuales 30 han sido cardio y el resto máquinas con abdominales incluidos... Tengo que ir esta semana todos los días para ver el nivel que tengo (muy por debajo del suelo diría yo) y mañana seguramente ya me de la rutina para que no tenga que estar pendiente de mi, cosa que agradezco pero entiendo que no soy la única que está allí. También me va poner "deberes" para salir a correr y aprovechando la fitball que tengo en casa.

Me voy a poner rocosa Laughing

Spoiler:

Esta tarde voy a mirarme unas zapatillas para correr y luego tengo yoga, mañana no me podré levantar de la cama No

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  IssBoo el Lun Sep 15, 2014 3:50 pm

Kim, eso no es mucha tela para empezar? yo no soy ninguna experta, pero la verdad es que de buenas a primeras, no descansar ni un día entre semana, estar 40 minutos de máquinas (no te toca repetir cadenas musculares de tanto tiempo tantos días?), me parece demasiado. El viernes vas a estar exhausta, los músculos necesitan recuperarse!
Y encima a correr y hacer fitball en casa? nu sé. De personal training no controlo, pero de salud bastante, y aunque no lo has pedido, yo te aconsejo que te lo tomes con tranquilidad, que cuando te duela el alma te va a costar no saltarte rutinas, que el cuerpo tiene que acostumbrarse gradualmente, y que correr es de cobardes! Smile

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Hypatita el Lun Sep 15, 2014 4:21 pm

Sobre las hipotiroicas y abrir un tema específico, como queráis. Yo no tengo muchas preguntas, pero en lo que pueda ayudaros, lo haré.

Dale duro Kim, no te puedo aconsejar sobre entrenamiento. Yo tengo un gym privado sin monitores, lo que hizo que me estancara un poco. Voy a volver a ponerme en forma, a informarme y buscar a algún colega que entienda. En el deporte, dándole tiempo al cuerpo para descansar, cada vez hay que exigirse un poco más. Si lo has aguantado bien, aunque estés muy cansada en el momento, y logras recuperarte durante el día, adelante.

Chicas, paso varias horas sentada, entre estudiar y la oficina en casa. Estoy pensandome seriamente usar una fitbal como silla de escritorio. Tengo problemas de espalda y por muy comoda que sea la silla, acabo jodida. Le veo muchos beneficios, ¿qué pensais?

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/mejora-tu-estabilidad-facilmente

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  IssBoo el Lun Sep 15, 2014 4:38 pm

No sé yo... nunca lo había oído, me parece un poco raro. En la fitball quieras que no, estas todo el rato utilizando la musculatura para equilibrarte, no veo de qué manera pueda venir bien estar todo el rato solicitando los músculos para que encuentren una estabilidad, en vez de darles una superficie estable directamente. Yo sé que es terrible tener que estar sentada tantas horas, y usar la pelotita para fortalecer y flexibilizar me parece muy buena idea, pero tras los ejercicios, viene el descanso.
Hay que pensar en los tipos de músculos que tenemos. Los músculos erectores de la espalda, que se encargan de la postura, forman parte de la musculatura estática. Su función principal es mantener la espalda erguida. Hay músculos dinámicos, como el bíceps por ejemplo, que sirve para mover hombro y codo, y músculos estáticos o posturales, como los paravertebrales de la espalda. Someter a un músculo estático (que se diferencia en el tipo de composición de las fibras, no sólo en la función) a un desequilibrio y por lo tanto movimiento para estabilización constante, durante un rato lo fortalece, pero con el tiempo lo fatigará y vendrán otros dolores y complicaciones.

No estoy muy informada, pero no veo yo eso de estar horas y horas sin respaldo. Usarla a ratos seguro que tiene beneficios, pero sustituir una silla por una pelota sin respaldo y en movimiento, yo no lo haría.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Hypatita el Lun Sep 15, 2014 4:48 pm

Por eso os preguntaba, no tengo conocimientos sobre el tema. Pero como lo veo en una revista aparentemente seria, hace que me lo plantee. Te lo dicen como si fuera un descubrimiento. O quizás, va destinado para los fanáticos de la jelcilaif . En plan, haz abdominales mientras estás parado. 24 horas Súperfuerte Haciendo pesas

Antes me gustaba más la revista Sportlife, cada vez la encuentro más vacía de contenido, o está todo muy trillado, no sé. A veces se basan en un estudio para afirmar cosas cuando ese estudio es un poco dudoso o el mismo dice que no llega a una conclusión. Hay tanta información mal contrastada y tanto "experto".

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  IssBoo el Lun Sep 15, 2014 4:54 pm

Pues sí, además es que el mismo remedio no le viene bien a todo el mundo. Yo te diría que pruebes, que todos los avances pasan por periodo de prueba y puede ser la revolución espaldil! pero con cautela, un ratito cada par de horas, a ver qué tal te va.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Kim el Lun Sep 15, 2014 5:44 pm

Pues no se que planes tendrá para mi, pero en principio me ha dicho eso.
Siempre que he ido al gimnasio he estado el mismo tiempo pero quizás sin esforzarme tanto, pero claro, el objetivo no es el mismo.

Yo me encuentro bien, lo que más me ha costado ha sido hacer abdominales "hasta arriba", me he morío jajajaja pero por lo demás muy bien,
Sé que los músculos hay que dejarlos descansar, pero el entreno que necesito es continuo y diario, ya sea tres días en gimnasio y el resto corriendo, es lo que me espera.

Obviamente si me canso o me duelen músculos, pararé pero el chaval prepara a mucha gente desde hace tiempo e igual que no dudo de sus técnicas, tampoco dudo de tus palabras Issboo. Abrazo

Resumen= tengo que darle caña y ponerme a tope en 6 meses.

Hypatita, yo eso también lo he leído pero como dice Issboo, no deja de ser una tensión continua para los músculos. Yo la tengo y me gusta mucho para hacer ejercicios pero para lo que tú comentas no lo he probado nunca.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  VioletaViolet el Lun Sep 15, 2014 5:49 pm

Otra que va para el gimnasio.Estoy esperando a ver que horario tengo este año para ir a apuntarme, pero de este no pasa, además si os leo por aquí me motivo un poquito.

Yo lo del fitball si lo he oído, y siempre cosas buenas, pero es verdad que lo de estar sin respaldo tampoco me convence. A ver si conseguimos informarnos mejor, porque a mi también me llama la atención.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  pley el Lun Sep 15, 2014 8:51 pm

A mí lo del fitball sin descanso me suena a dolor de espalda y de los malos, como cuando te sientas en una mala postura mucho rato... o duermes mal

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Dorito el Lun Sep 15, 2014 10:06 pm

Yo estoy muy contenta porque me noto más apretada, y eso que llevo ná y menos haciendo ejercicio otra vez. A ver si puedo mantener este ritmo o al menos no dejarlo del todo Bailoteo

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  abendua el Mar Sep 16, 2014 9:16 am

ayer volví por enesima vez al gym y para motivarme le dije al monitor que me cambiara la tabla y que pusiera una para "estar buenorra" en un año, ya sabéis, perder un poquillo de grasa, tonificar y esas cosas. Pues el monitor se calentó y me puso una super tabla que no pude terminar (porque mi estado fisico es patético) y hoy tengo alguna que otra agujetilla. Hoy volveré para si o si terminarla y empezar la operación "patata buenorra". Ya sabéis que "no pain, no gain"

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Vecina Malvada el Mar Sep 16, 2014 9:37 am

Yo de momento estoy cumpliendo bastante bien con el running... Pero al gym no me reincorporo hasta la semana que viene, ¡que estoy hasta arriba de curro ahora mismo!

La alimentación bueeeeeeno. Entre semana no va mal, pero es llevar el finde y... Helado ¡Vivan las cañas, las tapitas y los helados! jijijijiji

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Aura* el Mar Sep 16, 2014 9:50 am

Yo hodio profundamente los gimnasios, bueno y aunque no fuera así no puedo permitirme uno, así que me dedico a caminar, unos 7-8 km, e intento ir bajando el tiempo que tardo en recorrerlos.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  abendua el Mar Sep 16, 2014 10:08 am

muy bien Aura! Y combino el gimnasio con salidas a "correr" y a andar rápido. Cada vez que salgo hago una hora e intento en el mismo tiempo hacer más kilometrillos.

Lo de "correr" lo pongo entre comillas por si se le puede llamar así, estoy con el tipico plan de andar-correr-andar varios meses y ya he sido capaz de correr seguido 25 minutos, que a mi ritmo tortuga son 3km, pero como dice mi renato, lo importante es correrlos y estar bien, ya me preocuparé de ir bajando tiempos

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

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