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BUSCADOR: EL DE BERDAD
Patatas Fritas

Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Piribí el Lun Feb 15, 2016 11:02 pm

Yo lo tuve que dejar, no explica nada la dinámica de los ejercicios (por ejemplo, que si te bajas no dobles la rodilla) y así hasta que me doy cuenta ya lo he hecho mal unas cuantas veces y me puse mala de la espalda (sea dicho que yo estoy tocada, pero que puedo ir horas al gimnasio si hago los ejercicios correctamente), así que no más! Prefiero estar fofa a inmovilizada por el dolor... Cafelito

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Croqueta el Lun Feb 15, 2016 11:50 pm

Yo también he echado eso en falta Piribí, al terminar me molestaba una rodilla, y eso que han sido 5 minutos...

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  SanSeacabo el Mar Feb 16, 2016 8:08 am

Elena Malova es vuestra amiga.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  rojoframbuesa el Mar Feb 16, 2016 8:57 am

SanSeacabo escribió:Elena Malova es vuestra amiga.
Apunto!

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Sher el Mar Feb 16, 2016 10:52 am

SanSeacabo escribió:Elena Malova es vuestra amiga.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  henblues el Mar Feb 16, 2016 12:24 pm

Aquí otra fan de Elena Malova, he hecho sus vídeos de entrenamientos para principiantes tres veces.

El lunes que viene empieza un nuevo programa para principiantes, con tres entrenamientos a la semana; yo lo voy a seguir, lo dejo por aquí por si alguna patata más se anima Súperfuerte


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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Petunia el Mar Mar 22, 2016 4:03 pm

Hola patatis, he empezado a cuidarme desde el comienzo de mes, como sano y hago deporte...pero no bajo de peso. Desde que estoy en mi nuevo trabajo he engordado 6kg (en 8 meses) y creo que es porque no estoy en déficit calórico (creo que se dice así) con las comidas.

Me he bajado MyFitnessPal para intentar controlar mejor las kcal que consumo,pero no acabo de pillar la Ap. Intento meter las porciones de la tostada de la mañana y siempre me sale la opción de X porciones de 100g, no puedo cambiar el peso de la porción? Si alguna podéis echarme un cable con esto... y si sabéis de algún truco para bajar de peso con déficit calórico y ejercicio y me podéis ayudar os estaré eternamente agradecida Enamorad@

Y ánimo a todas las que estáis en ese momento de gym y cuidarse a tope! A mi me ha costado muchos meses encontrar la motivación, y ha llegado cargadita!Súperfuerte

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  SanSeacabo el Mar Mar 22, 2016 4:05 pm

¿No puedes poner, por ejemplo, 1/2 ración de 1 porción de tostada de 100g?

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Petunia el Mar Mar 22, 2016 4:14 pm

Esque me sale así, tendría que cambiar a 1g y poner por ejemplo 67 porciones para conseguir una porción de 67g?

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Croqueta el Dom Mar 27, 2016 7:20 pm

Petunia, lo que hacia yo con esa app es exactamente lo que has dicho, cambiaba a gramos y media 67 porciones de un gramo de pan, y así con todas las comidas.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  wawa el Dom Mar 27, 2016 8:00 pm

Petunia escribió:Hola patatis, he empezado a cuidarme desde el comienzo de mes, como sano y hago deporte...pero no bajo de peso. Desde que estoy en mi nuevo trabajo he engordado 6kg (en 8 meses) y creo que es porque no estoy en déficit calórico (creo que se dice así) con las comidas.

Me he bajado MyFitnessPal para intentar controlar mejor las kcal que consumo,pero no acabo de pillar la Ap. Intento meter las porciones de la tostada de la mañana y siempre me sale la opción de X porciones de 100g, no puedo cambiar el peso de la porción? Si alguna podéis echarme un cable con esto... y si sabéis de algún truco para bajar de peso con déficit calórico y ejercicio y me podéis ayudar os estaré eternamente agradecida Enamorad@

Y ánimo a todas las que estáis en ese momento de gym y cuidarse a tope! A mi me ha costado muchos meses encontrar la motivación, y ha llegado cargadita!Súperfuerte

Yo te aconsejo que acudas al médico. A mi me ha pasado eso y resulta que tengo hipotiroidismo. De ahí que no solo no adelgazase sino que engordase.
Espero que no sea tu caso, pero no está de más acercarse y hacerse una analítica Enamorad@

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Ohdiosa el Dom Mar 27, 2016 9:44 pm

El otro día en Netflix vi un documental llamado Fed Up. Trata sobre la obesidad infantil en Estados Unidos, el azúcar en los alimentos como "reclamo" y el poder de la industria alimentaria.

Es terrorífico, la verdad. Pero si vengo a ponerlo aquí es por lo tremendamente informativo que me ha parecido en cuanto al tema de la correcta alimentación de cara a perder peso, la "engañufla" de determinados alimentos que se anuncian como ligeros, bajos en grasa...ahora cuando hago la compra voy más atenta y concienciada con ciertas cosas.







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deporte

Mensaje  nometoqueslosmalacatones el Lun Abr 04, 2016 1:24 pm

Hola patatitas bravas! yo tambien me he puesto a hacer deporte jejeje
Os dejo un video con el deporte que estoy haciendo ahora.


Quien lleve una vida sedentaria o lleve tiempo sin hacer deporte, que no se preocupe. Si al principio se para mucho y no puede hacerlo de golpe o se para a la mitad de cada ejercicio y demás, a medida que vas haciendo vas cogiendo resistencia y aguantas más.

Tema dieta. Comer de todo. Hay que olvidarse de las dietas milagrosas de 1000kcal diarias o pierde 7kg en 3 días... esas dietas no son buenas por varios motivos.

1- no adelgazaras porque te morirás de hambre y reventaras la nevera cuando la veas.
2- acabarás encontrándote mal.
3- tu cuerpo necesita todo tipo de nutrientes para alimentar el cuerpo y estar en marcha.
4- a la que se deja de hacer dietas de 1000kcal y se come un rebanada de pan, se engorda con facilidad. Cuando ya te ves espléndida después de esas dietas milagrosas se engorda lo mismo o más debido al efecto rebote. El efecto rebote es que has tenido a tu cuerpo consumiendo pocas calorías y con carencia de ciertos nutrientes, se ha tenido que adaptar a lo que hay y empezar a consumir tu grasa y músculos, a tirar de donde puede. El efecto rebote significa que cuandos comas normal tu cuerpo va a almacenarlo por si vuelves a consumir pocas calorías y así alimentarse de lo que haya guardado (esto me lo guardo para los tiempos de guerra). Por lo tanto esas dietas a parte de ser un peligro para la salud, tampoco acaban sirviendo de nada.

La gracia es comer de todo: hidratos de carbono, proteínas, grasas...come patatas fritas una vez a la semana o unas pocas. Si a la semana te comes 7 hamburguesas del mcdonals, pasa a comerte 1 a la semana; si te comes 2 platos de paella, come 1 plato. No hay que dejar de consumir alimentos que nos aportan ciertos nutrientes: Fruta, verdura, pasta, arroz, legumbres, carne, pescado... Cuando haces deporte y/o dieta, ver los cambios no es cosa de 2 días ni de 1 mes, es cuestión de tiempo.

Entre correr y andar, correr quema más que andar. Digamos que, con 1h de caminata puedes quemar 200kcal o menos. Depende también de lo que peses, del tipo de paso que lleves y de si es plano o cuesta arriba... y cuanto más peses, más pierdes. Obviamente, correr, ir en bici...quema mucho más. Por cierto, hay que contar que el musculo tambien engorda. Hay que tener en cuenta si se tiene problemas de articulación o muscular, espalda...hacer calentamientos. Obviamente, lo mejor sin duda... es acudir al médico, tanto para tema dieta como deporte.

Y!! importante!!!!!!!!!!!!!!!! nada de comer 3 o 2 veces al día. Se come 5 o 6 veces! Desayuno, tentempié, comida, merienda y cena. Y entre comida y comida son 3h, hay que alimentarse cada 3h como minimo, cuando llevas más de 3h sin alimentarte el cuerpo entra en estado de alerta y guarda lo que has consumido, es decir, efecto rebote.

Obviamente, no toda las dietas son válidos para todos. Depende de estatura, peso y si eres hombre o mujer y la actividad diaria.

Hasta aquí os puedo contar lo que se.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Petunia el Lun Abr 18, 2016 11:29 am

Hola Mazizorras! Qué tal va el proyecto? Sorprendido
Yo estoy contenta, llevo un mes haciendo ejercicio 4-5 días a la semana y comiendo sano y he bajado 2kg. Más que perder muchos kilos busco tonificar y sacar un poco de músculo (poca cosa, no quiero estar supercachas).

Hace una semana que estoy con entrenamiento de hipertrofia (aún es pronto para notar nada, pero estoy contenta) y estoy mirando mucho la suplementación, las proteínas de suero, crema de cacahuetes (natural)... alguna tiene experiencia con esto? No sé si lanzarme con esto o no... es todo un mundo nuevo para mi.
La página donde estoy mirando es myprotein.es (me han hablado bien de ella).

Algún consejito/opinión que podáis darme?
Gracias por leerme patatas! Enamorad@

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  dafnia el Miér Abr 20, 2016 12:19 am

Petunia escribió:Hola Mazizorras! Qué tal va el proyecto? Sorprendido
Yo estoy contenta, llevo un mes haciendo ejercicio 4-5 días a la semana y comiendo sano y he bajado 2kg. Más que perder muchos kilos busco tonificar y sacar un poco de músculo (poca cosa, no quiero estar supercachas).

Hace una semana que estoy con entrenamiento de hipertrofia (aún es pronto para notar nada, pero estoy contenta) y estoy mirando mucho la suplementación, las proteínas de suero, crema de cacahuetes (natural)... alguna tiene experiencia con esto? No sé si lanzarme con esto o no... es todo un mundo nuevo para mi.
La página donde estoy mirando es myprotein.es (me han hablado bien de ella).

Algún consejito/opinión que podáis darme?
Gracias por leerme patatas! Enamorad@

La crema de cacahuete la puedes hacer tú misma triturando cacahuetes (sin sal y sin freir), la misma grasa que va soltando hace el efecto masa. Busca en google y te aparece.

Yo no soy partidaria de pastillas y sueros (si no eres una deportista o así), pero si te interesa igualmente mi recomendación es que visites un nutricionista. Aunque vamos, si buscas tonificarte simplemente, no creo que hagan falta tanto complemento sino dieta + entreno. Simplemente piensa en que la proteina debe ingerirse sobretodo después de el entrenamiento, que es cuando el cuerpo "fabrica músculo" y la necesitará. La puedes sacar de una forma "natural" como comer pavo o de tomarte pastillas de bcaa y sueros, eso ya es cuestión de cada uno.

De todos modos, si quieres visitar una de estas páginas, te recomiendo zumbu y bulevip. Mi hermano está haciendo un entrenamiento de estos y son las páginas que le recomendó el especialista.
De canales creo que dakidissa saca recetas o habla de comida para entrenamientos fuera del circuito de los complementos.

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Petunia el Miér Abr 20, 2016 9:31 am

Gracias Dafnia!
La crema de cacahuetes ya me la he hecho alguna vez, está buenisima pero me parece un coñaso el hacerla... he visto que venden 100% natural en myprotein e igual caigo con ella.
El lunes fui con un nutricionista y me dijo que no es muy partidario tampoco de los suplementos... así que en principio seguiré con mis entrenos y la dieta.... pasito a pasito Súperfuerte

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Evohé el Miér Abr 20, 2016 9:55 am

Hola de nuevo!!
Llevo desde primeros de mes portándome bien, quitando chucherías, dulces, picoteos y reduciendo los hidratos de carbono. Ya una vez llevé una pauta así y conseguí bajar 18 kilos. Ahora que había recuperado 7 me puse en serio de nuevo. Llevo 2'5kg bajados y estoy bastante motivada. Además ahora con la thermomix no me da tanta pereza cocinar y me hago muchas recetas ricas y sanas. Lo que peor llevo es el deporte, me cuesta horrores... Ayer empecé el gym virtual y duré 10 minutos escasos. Lo único que hago (y sin muchas ganas) es salir a caminar Muro

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Rufusfus el Miér Abr 20, 2016 4:41 pm

Yo me asomo a decir que en junio abren un gimnasio low cost en mi zona y ya me he apuntado Smile 25€ al mes o 70€ al trimestre, y la inscripción fue gratis por haber apuntado antes de la apertura. Deseando estoy que abra! Aunque a ver qué malabares hago para compaginar trabajo, maternidad y gimnasio rockero

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  momom el Miér Abr 20, 2016 6:08 pm

No sé si habéis hablado de ella por aquí, si es así lo siento. Desde que la descubrí buscando un vídeo de cardio, no la dejo, pruebe a quien pruebe, no la cambio y realmente he notado cambios en mi cuerpo y sobretodo, sus ejercicios me dan mucha energía y ha hecho que me de menos pereza. Se trata de Dey Palencia Reyes y tiene vídeos de todo tipo. Tiene incluso calendarios mensuales o retos, explica muy bien los ejercicios y no corta ni edita los vídeos, así que ves que es humana, que se cansa, que se equivoca (edito para aclarar que me refería a que igual no se da cuenta que falta el ejercicio con el otro brazo y se pasaba al siguiente, pero rectifica al momento, que para un momento para beber agua, etc) y que suda xD.

https://www.youtube.com/user/CHECHITAize/videos

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Evohé el Miér Abr 20, 2016 6:25 pm

momom escribió:No sé si habéis hablado de ella por aquí, si es así lo siento. Desde que la descubrí buscando un vídeo de cardio, no la dejo, pruebe a quien pruebe, no la cambio y realmente he notado cambios en mi cuerpo y sobretodo, sus ejercicios me dan mucha energía y ha hecho que me de menos pereza. Se trata de Dey Palencia Reyes y tiene vídeos de todo tipo. Tiene incluso calendarios mensuales o retos, explica muy bien los ejercicios y no corta ni edita los vídeos, así que ves que es humana, que se cansa, que se equivoca (edito para aclarar que me refería a que igual no se da cuenta que falta el ejercicio con el otro brazo y se pasaba al siguiente, pero rectifica al momento, que para un momento para beber agua, etc) y que suda xD.

https://www.youtube.com/user/CHECHITAize/videos

Me la apunto! A ver si a mi tb me quita la pereza

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  momom el Miér Abr 20, 2016 9:48 pm

Ya me dirás que te parece Enamorado

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Piribí el Miér Jul 27, 2016 6:20 pm

Alguien sabría el valor nutricional de la tortilla de patata hecha con patata cocida en lugar de frita? Estoy con el myfitnesspal y quiero hacere entender que me puedo comer otro cacho de mi tortilla sin que me tenga que llamar gorda... Cejita Cejita Cejita

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  rojoframbuesa el Jue Jul 28, 2016 8:44 am

Piribí escribió:Alguien sabría el valor nutricional de la tortilla de patata hecha con patata cocida en lugar de frita? Estoy con el myfitnesspal y quiero hacere entender que me puedo comer otro cacho de mi tortilla sin que me tenga que llamar gorda... Cejita Cejita Cejita  
El programa de dietas dejó de funcionarme hace mucho, pero igual si buscas el valor de la patata cocida y lo sustituyes por el de la frita, te puedes aproximar. No sé como aparece el valor en el programa que dices, pero busca el de la patata frita, según los gramos por 100 se lo restas, y entonces le sumas el de la cocida, según los gramos que estimes por cada 100 de tortilla. No sé si me he explicado No entiendo
Ya nos dices!

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Russian Pink el Jue Jul 28, 2016 2:07 pm

Piribí escribió:Alguien sabría el valor nutricional de la tortilla de patata hecha con patata cocida en lugar de frita? Estoy con el myfitnesspal y quiero hacere entender que me puedo comer otro cacho de mi tortilla sin que me tenga que llamar gorda... Cejita Cejita Cejita  

En esos casos yo suelo poner los alimentos por separado. Es decir, sumo X gramos de patata cocida más el huevo que calcules que te has comido en la ración.

Yo he bajado un montón, entre llevar el conteo de las calorías, el ejercicio y que tengo la suerte de tener un trabajo activo he perdido mucho peso casi sin enterarme. Bailoteo Bailoteo

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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

Mensaje  Piribí el Miér Ago 17, 2016 2:39 pm

Me he hecho un pollo rico y sanote!! Comparto receta!

Pollo con salsa de soja:
- Pechugas de pollo.
- Salsa de soja oscura (por lo visto es la que menos sal tiene).
- Un cebolla pequeña.
- Una bolsa para hornear.

Se pica la pechuga en cuadrados y se mete en una bolsa para hornear comida, se añade salsa de soja suficiente como para mojar todo el pollo y que sobren un par de cucharadas; se añade una cebolla picada, se remueve bien y se cierra.
Horno a 180º, el tiempo depende de la cantidad de pollo y del tamaño de los trozos; el mío estaba hecho en menos de media hora.

Y y'astá! A renato le encanta y es sano. Acompañar con arroz antes de subir foto a instagram #jelzylaif

Ya de paso digo que dejé el MyFitnessPal, me resultaba mucho coñazo andar siempre pesando la comida, aparte de que no veía sentido en andar con eso cuando no podía calcular calorías de un guiso por ejemplo, o de una menestra de verduras... (porque no me voy a poner a separar los guisantes cocidos para pesarlos...). De usarla me quedo con haberme dado cuenta de algunas cosas como que alguna vez venía con pocas ganas de cocinar y para cenar me hacía un sandwich con muchas verduras, pero resulta que ese sandwich aparentemente inocente tiene de lejos muchas más calorías y es menos saciante que un bol de humus casero petado de zanahorias...


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Re: Macizorra's Project y Operación Bikini: Hoy he comido...

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